だしいらず！お弁当だし巻き

井上 かなえ(てんきち母ちゃん)

• 143 kcal
• 10 分

井上さんちの定番だし巻き。毎日まいにちお弁当を作る井上さんならではの、失敗しないレシピです。だ...

材料：卵、サラダ油、かつおぶし、塩、しょうゆ、水

スーモのSUUMOでお引越し♪弁当

八木 佳奈

• 224 kcal
• 15 分

そら豆入りのおにぎりでスーモを作ります。全体がきれいなグリーンになるように、そら豆はなめらかに...

材料：ごはん、冷凍そら豆、塩、スライスチーズ、海苔

にゃらんのじゃらんの旅♪弁当

八木 佳奈

• 230 kcal
• 15 分

猫の形のおにぎりにおかかをのせて、にゃらんの顔を作ります。目はスライスチーズを太めのストローで...

材料：ごはん、塩、スライスチーズ、海苔、かに風味かまぼこ(かにかま)、かつおぶし、しょうゆ

ぺパ郎のホットペッパー♪みんなでカンパイ！弁当

八木 佳奈

• 480 kcal
• 30 分

ペパ郎の体はかにかまで、ペパリンの体はチェダーチーズで作ります。髪に使うきゅうりの皮は、なるべ...

材料：ごはん、かに風味かまぼこ(かにかま)、スライスチーズ、チェダースライスチーズ、ハム、きゅ...

ジョブーブのタウンワーク♪本屋でアルバイト弁当

八木 佳奈

• 332 kcal
• 20 分

パンをジョブーブの型紙に合わせて切り、それを重ねてサンドイッチに。仕上げにチョコペンで縁取りを...

材料：サンドイッチ用食パン、ハム、チョコペン、チョコペン、バナナ、クリームチーズ、砂糖

パン田一郎のフロムエー♪パンケーキ屋でアルバイト弁当

八木 佳奈

• 476 kcal
• 20 分

人気のハワイアンパンケーキ屋をイメージしたお弁当。パンケーキでパン田君やがまぐち、コインを作り...

材料：卵、砂糖、チョコペン、チョコペン、チョコペン、チョコペン、薄力粉、ベーキングパウダー、ヨ...

豚キムチと雑穀ごはんのおにぎらず

柴田 真希

• 362 kcal
• 10 分

話題のメニュー、おにぎらず。大人も子どもも大好きな豚キムチをはさんで、パンチのある味に仕上げま...

材料：豚薄切り肉、雑穀ごはん、キムチ、ごま油、グリーンリーフ、焼き海苔

パプリカともやしのごま酢あえ

きじま りゅうた

• 42 kcal
• 15 分

もやしを食感よく茹でるのは、意外と難しいもの。誰でもシャキッと茹でられるコツをご紹介します。パ...

材料：赤パプリカ、もやし、白すりごま、塩、サラダ油、砂糖、塩、酢

春雨サラダ

コウ 静子

• 166 kcal
• 20 分

どこか懐かしい味わいの春雨サラダ。きゅうりとハムをたっぷり入れた、オーソドックスな味わいでいつ...

材料：春雨、きゅうり、ハム、卵、塩、サラダ油、酢、しょうゆ、砂糖、しょうが汁、白いりごま

あじの南蛮漬け

平井 一代

• 400 kcal
• 20 分

カラッと揚げたあじを野菜いっぱいの南蛮酢に漬け込んだ一品。漬け込んですぐに食べてもおいしいです...

材料：あじ、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、小麦粉、揚げ油、唐辛子、しょうゆ、砂糖、酢、水、塩

キャベツ入り重ねとんかつ

神田 智美(JUNA)

• 718 kcal
• 20 分

とんかつの添え物と言えば、せん切りキャベツが定番。そのキャベツを肉でサンドしたユニークなカツで...

材料：豚ロース薄切り肉、塩、こしょう、キャベツの葉、青じそ、マヨネーズ、薄力粉、卵、パン粉、揚...

味噌としそのミニチーズハンバーグ

奥田 和美(たっきーママ)

• 376 kcal
• 20 分

今回は、挽き肉に味噌を練り込み、表面にはスライスチーズをのせることで、ソースをつけずにそのまま...

材料：豚挽き肉、青じそ、スライスチーズ、サラダ油、片栗粉、味噌、しょうゆ、塩、こしょう

エスニックつくね

美才治 真澄

• 186 kcal
• 20 分

グリーンカレーペーストやナンプラーで味付けするつくね。細長く焼いて竹串に刺せば、見た目もより本...

材料：豚挽き肉、にんにく、青ねぎ、ごま油、ミント、パン粉、プレーンヨーグルト、グリーンカレーペ...

鮭とさつまいもの炊き込みごはん

鈴木 薫

• 381 kcal
• 60 分

家庭のストック食材の定番、鮭をたっぷり入れた炊き込みごはん。さつまいもを組み合わせ、ほっくりと...

材料：さつまいも、塩鮭、米、水、酒、塩、三つ葉

つくねとわかめの信田巻き煮

林 幸子

• 271 kcal
• 25 分

信田(しのだ)とは油揚げの別名のひとつで、信田巻きは開いた油揚げで食材を巻くことを指します。今...

材料：鶏挽き肉、やまといも、塩蔵わかめ、油揚げ、塩、かつおだし、しょうゆ、みりん

豚とおかかのくるくる肉巻き

大野 明衣子

• 368 kcal
• 20 分

大人気おかずの「肉巻き」。ちょっと手間がかかるイメージですが、かつおぶしと梅ソースでとても手軽...

材料：豚ロース薄切り肉、かつおぶし、青じそ、薄力粉、サラダ油、梅干し、はちみつ、しょうゆ、ベビ...

砂肝のカレー炒め

香取 薫

• 413 kcal
• 10 分

砂肝とカレー味は相性抜群！　自宅で調理しやすいよう、砂肝は炒めもの用に開いて筋切りしてあるもの...

材料：砂肝、しょうゆ、サラダ油、カレー粉、食べるラー油、酒、マヨネーズ、塩

絶品B級グルメ「ゼリーフライ」

西山 京子(ちょりママ)

• 185 kcal
• 20 分

埼玉県行田市名物のB級グルメ。もちもちだけど軽い後味がたまらない、いわば「コロッケ」です。つま...

材料：じゃがいも、おから、塩、薄力粉、水、中濃ソース、しょうゆ、酢、揚げ油

鶏とごぼうのジューシーつくね

青山 有紀

• 312 kcal
• 30 分

人気のおかず、鶏つくね。ゆるめの生地なのでふんわり焼き上がり、冷めても固くなりません。残ったら...

材料：ごぼう、太白ごま油、卵黄、鶏挽き肉、長ねぎ、しょうが、卵、片栗粉、薄口しょうゆ、酒、こし...

スナップエンドウのミニチーズ春巻き

大野 明衣子

• 463 kcal
• 15 分

パリッとした食感が人気のスナップエンドウを巻き込んだ、ミニサイズの春巻きです。プロセスチーズと...

材料：スナップえんどう、プロセスチーズ、ベーコン、春巻きの皮、塩、粗挽き黒こしょう、薄力粉、水...

ねかせておいしい簡単酢ごぼう

nozomi

• 37 kcal
• 15 分

ぽりぽりした食感がクセになるごぼうの副菜です。白だしのうまみに酢の酸味がきいていて、次々手がの...

材料：ごぼう、酢、しょうゆ、砂糖、白だし、白いりごま

香り野菜の炒りひじきごはん

庄司 いずみ

• 308 kcal
• 15 分

煮物の定番・ひじきを、にんにく風味の洋風炒めにします。セロリやみょうがなど、香りのいい野菜をた...

材料：ごはん、芽ひじき、セロリ、みょうが、玉ねぎ、にんにく、青じそ、オリーブオイル、塩、粗挽き...

しめじとごぼうとそぼろの混ぜごはん

石原 洋子

• 384 kcal
• 15 分

甘辛く煮たそぼろとごぼうを、熱々のごはんに混ぜ込みます。鶏挽き肉は最初に酒をなじませることで、...

材料：ごぼう、鶏挽き肉、ぶなしめじ、ごはん、三つ葉、酒、塩、しょうゆ、みりん、砂糖

焼き鮭の香りごはん

野永 喜三夫

• 483 kcal
• 60 分

ストック食材の定番、塩鮭を使った絶品炊き込みごはん。ポイントは、鮭を骨ごと炊き込んで旨味をごは...

材料：塩鮭、米、青じそ、ゆかり粉、だし汁、みりん、塩、しょうゆ

大豆のかんたん「三目煮」

斉藤 辰夫

• 121 kcal
• 25 分

「五目煮の五目を揃えるのは面倒！」そんな斉藤さんのアイデアから生まれた「三目煮」。にんじんとさ...

材料：大豆、にんじん、さやいんげん、塩、しょうゆ、だし汁、みりん、砂糖