香菜(パクチー)たっぷりエスニック炒飯

柚木 さとみ

• 655 kcal
• 15 分

エスニック好きにはたまらない！パクチーの清涼感ある香りをたっぷり楽しめる炒飯です。ごはんは、卵...

材料：ごはん、豚挽き肉、桜えび、卵、にんにく、セロリ、パクチー(香菜)、ナンプラー、塩、こしょ...

失敗しない！洋食店のホワイトソース

大宮 勝雄

• 138 kcal
• 15 分

洋食の基本、ふんわりなめらかなホワイトソース(ベシャメルソース)の作り方。市販のものより優しく...

材料：牛乳、バター、薄力粉

インスタントコーヒーの絶品カフェモカ

藤井 香江

• 217 kcal
• 15 分

本来はエスプレッソで作る濃厚なカフェモカ。インスタントコーヒーを使い、お店の味をおうちで再現で...

材料：ココア、牛乳、アラザン、ホイップクリーム、ミント、インスタントコーヒー、ビターチョコレー...

菜の花のスープ炒飯

五十嵐 美幸

• 387 kcal
• 15 分

春の菜の花畑をイメージした炒飯。ごはんはあらかじめ卵を混ぜておくと、炒めたときに短時間でパラパ...

材料：菜の花、ごはん、卵、干しえび、鶏がらスープ、しょうゆ、サラダ油、片栗粉、水

ほうれん草のグリーン炒飯

石原 洋子

• 479 kcal
• 15 分

ほうれん草を丸ごと1わ使用！見た目もインパクト大のヘルシー炒飯です。ほかの具は卵だけですが、ほ...

材料：ほうれん草、卵、ごはん、サラダ油、塩、こしょう

クイックビーフカレー

SHIORI

• 662 kcal
• 20 分

煮込み時間たったの5分！時間がかかりそうなビーフカレーを、時短でおいしく仕上げるコツが満載です...

材料：牛薄切り肉、玉ねぎ、マッシュルーム、フライドオニオン、ごはん、赤ワイン、カレールウ、ロー...

ホットケーキミックスで！黒糖蒸しパン

荻田 尚子

• 175 kcal
• 10 分

黒糖風味の蒸しパンは、大人も子どももほっこりと心温まるおやつ。ホットケーキミックスを使えば、少...

材料：ホットケーキミックス、卵、黒糖、牛乳、サラダ油

ひつまぶし風とろろ丼

寺田 真二郎

• 369 kcal
• 15 分

名古屋名物のひつまぶしを、さんま蒲焼き缶ととろろを使って簡単＆ヘルシーにアレンジ。蒲焼き缶の甘...

材料：ごはん、さんまのかば焼きの缶詰め、長いも、めんつゆ、白いりごま、梅干し、青じそ、みょうが...

フレッシュトマトごはん

オイ (憲太)

• 360 kcal
• 15 分

完熟トマトでぜひ作りたい！目からウロコの味わい。トマトのグルタミン酸は旨味の固まり。果汁をたっ...

材料：トマト、バター、ごはん、塩、こしょう、かつおぶし

バターなし！お手軽チーズクッキー

みない きぬこ

• 276 kcal
• 25 分

バターは使わず、サラダ油で作るクッキーは、思い立ったらすぐ焼ける手軽さが魅力。粉チーズで塩けを...

材料：薄力粉、全粒粉、粉チーズ、サラダ油、はちみつ、塩

ベーコンと大根のジューシー混ぜごはん

totto (黄川田としえ)

• 443 kcal
• 20 分

冷蔵庫に残りがちな大根とベーコンを炒めて炊きたてのご飯に混ぜ合わせるだけの簡単レシピです。大根...

材料：米、しょうが、大根、ベーコン、サラダ油、酒、きび砂糖、しょうゆ、水菜、ごま油、塩、白いりごま

干物とかぶの香り丼

鈴木 薫

• 404 kcal
• 15 分

ほぐした干物と季節の野菜をたっぷりあしらった、ごちそう丼。干物は焼きほぐしたものをフライパンで...

材料：かぶ、あじの干物、しょうゆ、サラダ油、ごはん、白いりごま、ゆず

やりいかのソテー グリーンピースソース

今井 寿

• 380 kcal
• 20 分

ソテーしたやりいかを、グリーンピースで作るちょっとめずらしいソースでいただきます。グリーンピー...

材料：やりいか、グリーンピース、しょうが、昆布だし、エキストラバージンオリーブオイル、塩、こし...

砂肝とエリンギのにんにく炒め

杵島 直美

• 171 kcal
• 15 分

砂肝とエリンギのコリコリ、シャキシャキした食感が楽しいおつまみです。最後にバターを加えることで...

材料：にんにく、エリンギ、砂肝、バター、たかのつめ、塩、サラダ油、粗挽き黒こしょう

和風麻婆豆腐

笹岡 隆次

• 365 kcal
• 20 分

かつおだしをベースに味噌としょうゆで仕上げる和風の麻婆豆腐です。家にある材料ですぐに作れて、ど...

材料：木綿豆腐、豚挽き肉、長ねぎ、しょうが、サラダ油、かつおだし、味噌、しょうゆ、砂糖、片栗粉、水

しめじといんげんの香り炒め

菰田 欣也

• 53 kcal
• 15 分

シャッキリとした歯ごたえがおいしい炒め物です。ほんのり甘い甜麺醤に桜えびでうまみをプラス。いん...

材料：さやいんげん、ぶなしめじ、桜えび、長ねぎ、しょうが、ごま油、砂糖、酒、しょうゆ、甜麺醤

カリカリ鶏皮と白菜の黒酢バジルサラダ

井桁 良樹

• 533 kcal
• 15 分

旬の白菜はみずみずしく、サラダにぴったり。合わせるのはカリカリに炒めた鶏皮。黒酢を使った甘酸っ...

材料：白菜、鶏皮、しょうが、バジルの葉、たかのつめ、しょうゆ、ごま油、しょうゆ、砂糖、黒酢

クレソンと油揚げの煮浸し

コウ 静子

• 86 kcal
• 15 分

クレソンを使った歯ごたえの良い煮浸しです。青菜にはクレソンを使い、ほうれん草や小松菜にはない独...

材料：クレソン、油揚げ、おろししょうが、かつおだし、しょうゆ、みりん

簡単！キャベツのアンチョビ炒め

コウ 静子

• 195 kcal
• 10 分

家にあるストック食材とキャベツでさっと作るおつまみ。短時間でも美味しく仕上げるコツは、ひとつひ...

材料：キャベツ、にんにく、黒オリーブ、アンチョビ　フィレ、たかのつめ、オリーブオイル、パセリ、...

切り干し大根と鶏肉のバターじょうゆ炒め

青山 有紀

• 301 kcal
• 15 分

余らせがちな切り干し大根は、炒め物に使うといいですよ。自然な甘みが味のアクセントとなり、コリコ...

材料：切り干し大根、鶏もも肉、ぶなしめじ、エリンギ、青ねぎ、にんにく、オリーブオイル、バター、...

アスパラのラヴィゴットソース添え

菊地 美升

• 408 kcal
• 10 分

「ラヴィゴットソース」は、フレンチの定番ソース。ケイパーやピクルス、ディジョンマスタードなど、...

材料：アスパラガス、ディジョンマスタード、赤ワインビネガー、サラダ油、エシャロット、ピクルス、...

鶏ささみと豆のサラダ

菊地 美升

• 255 kcal
• 15 分

鶏ささみとお豆のヘルシーサラダ。肉と野菜はそれぞれ味付けを変えることで、食材それぞれの持ち味が...

材料：ささみ、マヨネーズ、レモン汁、塩、そら豆、さやいんげん、黒オリーブ、オリーブオイル

豚肉とクレソンのゆずこしょう和え

神田 智美(JUNA)

• 199 kcal
• 15 分

肉料理の添え物だけではもったいない！シャキシャキのクレソンを主役にしたおしゃれな和え物です。ゆ...

材料：クレソン、紫玉ねぎ、豚薄切り肉、酒、オリーブオイル、しょうゆ、酢、砂糖、ゆずこしょう

小松菜の煮びたし

斉藤 辰夫

• 45 kcal
• 10 分

シンプルだからこそきちんと作りたい、基本の煮びたし。小松菜の下茹では強めの塩水で色鮮やかに。調...

材料：小松菜、えのきだけ、だし汁、酒、みりん、薄口しょうゆ、塩

手づくりポン酢

尾身 奈美枝

• 38 kcal
• 10 分

フレッシュなフルーツの酸味を利用した、簡単なのに絶品な手づくりポン酢。かつおのたたきにかけるほ...

材料：グレープフルーツ、オレンジジュース、酢、しょうゆ、砂糖、かつおのたたき、新玉ねぎ、セロリ...