タコとセロリのヨーグルトサラダ

藤森 明子

• 91 kcal
• 10 分

タウリンなど、体の免疫力を高める栄養が豊富なタコ。低カロリー、高タンパク質で積極的に食べたい食...

材料：セロリ、きゅうり、たこ、ヨーグルト、マヨネーズ、塩、こしょう、七味唐辛子、グリーンリーフ

ツナのクリーミードレッシング

SHIORI

• 92 kcal
• 5 分

どんなサラダにもよく合う、ツナ入りのクリーミーなドレッシングです。ヨーグルトの酸味をマヨネーズ...

材料：ツナ缶、ヨーグルト、ディル、マヨネーズ

塩ヨーグルトで作るさっぱりワカモーレ

林 幸子

• 193 kcal
• 15 分

アボカドを使ったディップ、ワカモーレ。林先生考案の万能調味料、“水切り塩ヨーグルト”を使えば、...

材料：アボカド、ヨーグルト、きゅうり、くるみ、ディル、おろしにんにく、塩、オリーブオイル、クラッカー

鶏肉のヨーグルト蒸し焼き

浜内 千波

• 137 kcal
• 30 分

鶏肉を柔らかく仕上げるのにぜひ覚えておきたい、ヨーグルトマリネ。カレー粉の風味が効いた味わいは...

材料：鶏むね肉、塩、ヨーグルト、カレー粉、ルッコラ

フルーツヨーグルトシェイク

柚木 さとみ

• 182 kcal
• 15 分

ヨーグルトとバニラアイスをベースにしたシェイク。フルーツはそのままではなく、一度マリネしてから...

材料：キウイフルーツ、ラム酒、レモン汁、ヨーグルト、バニラアイスクリーム

クレームダンジュ 簡単りんごソース

植竹 隆政

• 248 kcal
• 20 分

ヨーグルトと生クリームで作るさっぱりおいしいクレームダンジュ。ソースは、りんごの缶詰めをミキサ...

材料：ヨーグルト、生クリーム、グラニュー糖、りんごの缶詰、卵白、グラニュー糖

濃厚！ごちそうバナナジュース

河内 杏子

• 155 kcal
• 15 分

カフェでいただくような絶品バナナジュースをスティックミキサーで簡単に作ります。バニラアイスとヨ...

材料：バナナ、牛乳、ヨーグルト、バニラアイスクリーム、チャービル

混ぜるだけ！失敗知らずのヨーグルトゼリー

牧野 直子

• 133 kcal
• 15 分

ボウルに材料を次々加えて混ぜるだけ。初心者でも失敗せず作れるお手軽デザートです。水切りしたヨー...

材料：ヨーグルト、粉ゼラチン、ジャム、砂糖、牛乳、レモン汁

彩り野菜のたらこヨーグルトサラダ

荒井 昇

• 233 kcal
• 15 分

ヨーグルトのまろやかな酸味、たらこの塩けの取り合わせが絶妙！生クリームで程よいコクを加えるのが...

材料：ヨーグルト、たらこ、生クリーム、玉ねぎ、きゅうり、ラディッシュ、塩、エキストラバージンオ...

アボカドとはんぺんのヨーグルトサラダ

柴田 真希

• 125 kcal
• 10 分

みんな大好きなアボカドを、ヨーグルト風味のドレッシングでさっぱりしたサラダに。はちみつの甘み、...

材料：アボカド、はんぺん、ミニトマト、はちみつ、粒マスタード、塩、ヨーグルト

サーモンと卵のレモンヨーグルトサラダ

中村 陽子

• 70 kcal
• 15 分

レストランみたいに華やかな前菜は、ホームパーティーで話題になることうけあい。酸味のきいたドレッ...

材料：スモークサーモン、ゆで卵、クレソン、ヨーグルト、おろしにんにく、レモン汁、オリーブオイル...

ベリーソースのヨーグルトゼリー

コウ ケンテツ

• 248 kcal
• 20 分

ヨーグルトと牛乳で作るヘルシーなゼリー。はちみつの甘みがきいていて、レアチーズケーキのようなコ...

材料：ヨーグルト、牛乳、はちみつ、レモン汁、粉ゼラチン、赤ワイン、八角、シナモンスティック、ブ...

鶏ささみのサラダ　ヨーグルトソース

高山 いさ己

• 364 kcal
• 20 分

鶏ささみをしっとりと茹で上げ、レタスたっぷりのシーザーサラダに。パサパサしがちな鶏ささみは、塩...

材料：ささみ、レタス、松の実、黒オリーブ、塩、グラニュー糖、熱湯、ヨーグルト、おろしにんにく、...

お手軽ケバブ風ピタサンド

後藤 祐輔

• 373 kcal
• 20 分

トルコのスパイシーな焼き肉料理、“ケバブ”を家庭で簡単に作りましょう。味の決め手は、たれとソー...

材料：牛薄切り肉、トマト、サニーレタス、ヨーグルト、レモン、ピタパン、サラダ油、塩、こしょう、...

基本のコールスロー

八木 佳奈

• 73 kcal
• 10 分

シンプルな材料で作るコールスロー。マヨネーズにヨーグルトを加えることで、さっぱりとしてたくさん...

材料：きゅうり、キャベツの葉、コーン缶、塩、こしょう、ヨーグルト、マヨネーズ

ヨーグルトドレッシングのコブサラダ

西山 京子(ちょりママ)

• 517 kcal
• 10 分

カラフル野菜がたっぷり。見た目もきれいなコブサラダです。マヨネーズを使わずヨーグルトで作るドレ...

材料：アボカド、鶏むね肉、レタス、きゅうり、赤パプリカ、黄パプリカ、ゆで卵、トマト、ヨーグルト...

さっぱりスイートポテト

くろだ あいこ

• 232 kcal
• 45 分

ヨーグルトを加えて軽やかに仕上げたヘルシーなスイートポテトです。さつまいもの甘さをシナモンとラ...

材料：小麦粉、さつまいも、レーズン、卵、ヨーグルト、ラム酒、溶き卵、シナモンパウダー、ブラウン...

パン田一郎のフロムエー♪パンケーキ屋でアルバイト弁当

八木 佳奈

• 476 kcal
• 20 分

人気のハワイアンパンケーキ屋をイメージしたお弁当。パンケーキでパン田君やがまぐち、コインを作り...

材料：卵、砂糖、チョコペン、チョコペン、チョコペン、チョコペン、薄力粉、ベーキングパウダー、ヨ...

きゅうりのサワーサラダ

コウ ケンテツ

• 101 kcal
• 15 分

カレーや、スパイシーな炒め物などに組み合わせたい、さっぱりとしたヨーグルトのサワーサラダ。きゅ...

材料：きゅうり、紫玉ねぎ、イタリアンパセリ、ディル、オリーブオイル、ヨーグルト、レモン汁、塩、...

ふわふわパンケーキ キャラメルベリーソース

島田 まき

• 566 kcal
• 30 分

パサつきがちなパンケーキをしっとりふわふわに仕上げるレシピをご紹介。生地に加えるサラダ油、はち...

材料：卵、きび砂糖、ヨーグルト、牛乳、サラダ油、はちみつ、薄力粉、ベーキングパウダー、塩、水、...

中華風冷奴

五十嵐 美幸

• 253 kcal
• 15 分

茹でた豚肉と野菜をたっぷりのせた、ボリューム満点の冷奴です。豚肉は余熱で茹でることで、しっとり...

材料：絹ごし豆腐、おくら、ザーサイ、長ねぎ、豚しゃぶしゃぶ用肉、ヨーグルト、しょうゆ、砂糖、酢...

アスパラ串のシシカバブ

totto (黄川田としえ)

• 470 kcal
• 20 分

BBQにおすすめ！スパイシーな肉だねに、爽やかなヨーグルトソースを添えたシシカバブです。アスパ...

材料：アスパラガス、牛挽き肉、玉ねぎ、酒、塩、こしょう、オールスパイス、クミンパウダー、ヨーグ...

茹で豚の辛みソースがけ(ウンパイロウ)

五十嵐 美幸

• 517 kcal
• 40 分

中華の前菜の定番、ウンパイロウ。しっとりやわらかく茹でた豚ばら肉に、コクのあるピリ辛ソースをか...

材料：豚ばらかたまり肉、きゅうり、長ねぎ、にら、しょうが、おろしにんにく、おろししょうが、味噌...

サーモンとアボカドのタルタル

コウ 静子

• 338 kcal
• 20 分

サーモン、アボカドがごろっと入った、ごちそうタルタル。万人受けするマヨネーズ味ですが、隠し味の...

材料：サーモン、塩、しょうゆ、玉ねぎ、セロリ、セロリの葉、アボカド、レモン汁、マヨネーズ、ヨー...

クミンが香る！イランの「クビデ」

平野 レミ

• 397 kcal
• 30 分

イランで親しまれるラム肉のハンバーグを、手軽に牛と鶏の挽き肉で作ります。クミンパウダーの風味を...

材料：牛挽き肉、鶏挽き肉、クミンパウダー、サラダ油、レタス、ミント、レモン、玉ねぎ、塩、サフラ...