たこのイタリアンマリネ

桝谷 周一郎

• 183 kcal
• 10 分

通年手に入りやすい茹でだこの前菜は、1品覚えておくと便利。きゅうりは大きめにごろっと切って、食...

材料：茹でだこ、きゅうり、マッシュルーム、レモン、オリーブオイル、塩、粗挽き黒こしょう

たことわかめのマイルド酢の物

柴田 真希

• 27 kcal
• 20 分

献立にすっぱいメニューをとり入れると、味にメリハリが出て、食べ過ぎ防止につながります。たこは低...

材料：茹でだこ、乾燥わかめ、きゅうり、塩、きび砂糖、塩、酢

海鮮チャーハン

コウ ケンテツ

• 613 kcal
• 15 分

誰でも絶対パラリと仕上がる、コウさん自慢の炒飯レシピ。ポイントは、2本の木べらを使って、卵でご...

材料：ごはん、長ねぎ、青ねぎ、むきえび、卵、紅しょうが、茹でだこ、ほたて貝柱、しょうゆ、塩、サ...

たこキムチ

きじま りゅうた

• 107 kcal
• 15 分

買ったけれど余ってしまいがちな「キムチ」。実はこれひとつで味付けが決まる万能調味料！使わない手...

材料：茹でだこ、きゅうり、キムチ、塩、ごま油

たことほうれん草のコチュジャン和え

片 幸子

• 79 kcal
• 10 分

使いかけで余らせがちなコチュジャン。和え物に使うと、辛みのきいた新鮮な一品が作れます。たこは、...

材料：茹でだこ、ほうれん草、コチュジャン、しょうゆ、白すりごま、ごま油

たことトマトのレモンバター炒め

寺田 真二郎

• 226 kcal
• 10 分

たことトマトを白ワインでサッと炒め、レモンとバターで風味よく仕上げます。最後に加えるバジルの香...

材料：トマト、茹でだこ、にんにく、たかのつめ、バジルの葉、バター、レモン汁、オリーブオイル、白...

天草シーフードカレー

東京カリ～番長

• 560 kcal
• 25 分

天草名物のたこを使ったスパイスカレー。たこの汁とスパイスのコンビが新鮮な味わいを生み出します。...

材料：茹でだこ、水、サラダ油、唐辛子、カルダモン、クローブ、シナモンスティック、にんにく、玉ね...

カラフル野菜のデリ風サラダ

島田 哲也

• 357 kcal
• 15 分

パーティーでほめられること確実！ビジュアルだけでなく、時間が経ってもおいしい実力派サラダです。...

材料：茹でえび、茹でだこ、赤パプリカ、黄パプリカ、にんじん、ピーマン、さやいんげん、しょうが、...

たことしょうがの炊き込みごはん

中嶋 貞治

• 396 kcal
• 50 分

かつおだしに、たこのうまみをきかせた炊き込みごはん。酒を多めに入れることで、まろやかな味に仕上...

材料：茹でだこ、米、しょうが、かつおだし、酒、みりん、しょうゆ

たこのパセリ和え

野口 真紀

• 172 kcal
• 40 分

たこには、疲れを取ると言われる栄養「タウリン」が豊富！今回は緑黄色野菜のパセリをたっぷり加え、...

材料：茹でだこ、パセリ、レモン、オリーブオイル、塩、こしょう

だしいらず！たことねぎの炊き込みごはん

林 幸子

• 359 kcal
• 50 分

だしがなくても、うまみたっぷりに仕上がる炊き込みごはんです。たこは全て同じ大きさにせず、半分は...

材料：茹でだこ、米、粉がつお、万能ねぎ、水、酒、しょうゆ、塩

セロリと海鮮のごちそうマリネ

SHIORI

• 108 kcal
• 10 分

お正月料理は、味がマンネリになりがち。さっぱり味のマリネがあると、献立にメリハリが出て食べ飽き...

材料：セロリ、玉ねぎ、茹でえび、茹でだこ、いくら、白ワインビネガー、塩、砂糖、粗挽き黒こしょう...

たこのマリネ

ワタナベ マキ

• 144 kcal
• 10 分

食感の良いたこを、さっとマリネに。レモン汁とオリーブオイルで、さっぱり地中海風の味付けで仕上げ...

材料：茹でだこ、紫玉ねぎ、パセリ、レモン汁、おろしにんにく、塩、オリーブオイル、こしょう

明石焼き

井上 かなえ(てんきち母ちゃん)

• 310 kcal
• 30 分

たこ焼き器があれば、家庭でも簡単に明石焼きが作れます。ふんわりやわらかな食感にするためには、卵...

材料：薄力粉、卵、茹でだこ、三つ葉、サラダ油、水、かつおぶし、塩、昆布だし、塩、しょうゆ

たこのしそベーゼ

totto (黄川田としえ)

• 266 kcal
• 15 分

ジェノベーゼならぬ、しそベーゼ。バジルではなく青じそを使ったペーストは、上品でさわやかな香りが...

材料：茹でだこ、塩、粗挽き黒こしょう、アーモンド、カシューナッツ、くるみ、青じそ、にんにく、パ...

たことじゃがいものおつまみホットサラダ

日髙 良実

• 227 kcal
• 15 分

このサラダは、くずれる直前までやわらかく茹でたじゃがいもで作ります。調味料はシンプルですが、た...

材料：じゃがいも、茹でだこ、にんにく、たかのつめ、イタリアンパセリ、エキストラバージンオリーブ...

たことじゃがいものガルシア風

SHIORI

• 147 kcal
• 40 分

スペインタパス(小皿料理)の定番メニュー。やわらかく茹でたたこを、オリーブオイル、塩、パプリカ...

材料：茹でだこ、じゃがいも、にんにく、ローリエ、塩、オリーブオイル、パプリカパウダー

パクチーとマンゴーのエスニックサラダ

くろだ あいこ

• 252 kcal
• 15 分

パクチーをたっぷり使い、ナンプラーベースのドレッシングでいただくエスニックなサラダです。マンゴ...

材料：マンゴー、パクチー(香菜)、茹でだこ、ライム、オリーブオイル、ナンプラー

お刺身のセビーチェ

飯島 奈美

• 174 kcal
• 20 分

「セビーチェ」はペルーの家庭料理。魚介にライムをきかせた、さわやかなマリネです。飯島さんが現地...

材料：白身魚、茹でだこ、茹でえび、ライム、レモン、おろししょうが、おろしにんにく、紫玉ねぎ、青...

かぶとたこのカルパッチョ パセリソース

中村 陽子

• 132 kcal
• 15 分

シンプルな組み合わせのカルパッチョも、盛り付けを工夫すればインパクトのある一皿に。グリーンが鮮...

材料：かぶ、茹でだこ、松の実、塩、こしょう、オリーブオイル、パセリ、アンチョビ、おろしにんにく...

たこときゅうりのたっぷりねぎ和え

陳 建太郎

• 125 kcal
• 15 分

たこときゅうりは食感のいいもの同士、抜群の相性。きゅうりは全体にひびを入れて、味のなじみをよく...

材料：茹でだこ、きゅうり、長ねぎ、おろししょうが、塩、こしょう、ごま油、サラダ油

たこときくらげのオイスター炒め

北山 彩子

• 143 kcal
• 15 分

セロリやきくらげ、クコの実など、ストレスをやわらげる食材を使った炒め物です。味付けにオイスター...

材料：セロリ、きくらげ、茹でだこ、クコの実、サラダ油、しょうゆ、酒、オイスターソース

おつまみたこじゃが

亀山 泰子(かめ代)

• 121 kcal
• 25 分

たこのうまみをじゃがいもにしみ込ませた和風ポテトサラダです。マヨネーズではなくオリーブオイルで...

材料：じゃがいも、茹でだこ、玉ねぎ、青じそ、おろしにんにく、しょうゆ、オリーブオイル、酢、ゆず...

きのことたこのマスタードマリネ

島田 哲也

• 173 kcal
• 20 分

さまざまなきのこがたっぷりの温製マリネ。粒マスタードを使った独特の風味が特徴です。茹でだこは火...

材料：茹でだこ、黒オリーブ、オリーブオイル、粒マスタード、イタリアンパセリ、塩、しいたけ、エリ...

新玉ねぎのポキ

仁藤 由希恵

• 173 kcal
• 15 分

新玉ねぎの柔らかな食感を楽しむポキ。めんつゆを使い、和風の食べやすいアレンジです。新玉ねぎは辛...

材料：まぐろ、青じそ、白いりごま、茹でだこ、海藻サラダ、新玉ねぎ、めんつゆ、ごま油、わさび、塩