【美活レシピ】コンビニおやつ、卒業しない?

手づくりお弁当が定着したり、ヘルシーランチメニューが増えたり。オフィスランチも美活志向が当たり前になってきましたね。 でも、おやつはどう? 息抜きやちょっと小腹が減ったとき、ついついコンビニでお菓子を買ってしまいませんか?これが意外に高カロリーなんです。 しかも、忙しいオフィスでつまむおやつは無意識に食べてしまうことも多く、いつのまにかキャンディやチョコレートを全部食べてしまっていた……!なんてオソロシイことにもつながりがち。 そろそろ、おやつも脱コンビニしませんか? 手軽に作れて、持ち運びにも便利なおやつレシピを集めました♪

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手軽&ヘルシー!「手づくりオフィスおやつ」5選

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失敗せず、長続するオフィスおやつの極意は「カンタン」「保存が効く」「ヘルシー」なこと! さっとバッグにしのばせて持っていけて、その日に食べ切らなくても大丈夫なものが理想です♪ オフィスに共有の冷蔵庫があれば、おやつの幅もぐっと広がりますね。

話題のグルテンフリー♪ 小腹もしっかり満たしちゃう

米粉とオートミールのベイクドドーナツ

庄司 いずみ

240kcal / 25分
米粉にオートミールを混ぜ、オーブンで焼き上げるヘルシーな焼き菓子。サクサクっとした食感が楽しく、少量でも食べ応えがありますよ。黒砂糖と味噌の風味がコク深く、カラダの中から元気になりそうな一品です。

甘いものが苦手な人に。軽い食事にも◎

黒こしょうとチーズのクッキー

井上 かなえ(てんきち母ちゃん)

316kcal / 60分
パルメザンチーズに粗挽き黒こしょうをたっぷりきかせたスパイシーなクッキー。甘さひかえめなのでお酒のおつまみにもぴったりです。型がなくても作れるので、お菓子作り初心者でも気軽にトライできますよ。

そのままポリポリ食べても美味しい!

サックサク!自家製グラノーラ

コウ 静子

433kcal / 60分
穀物やナッツ、ドライフルーツの栄養がまるごと頂けるグラノーラを手づくりしてみませんか?オーブンでじっくり焼き、自家製ならではの香ばしさがヤミツキに!具材はお好みのものを自由にアレンジしてOKです。

ホットミルクと合わせたい♪リッチなおやつ

バナナとくるみのパウンドケーキ

ワタナベ マキ

358kcal / 55分
焼きっぱなしの素朴なたたずまいが愛おしい、オーソドックスなパウンドケーキ。今回はバナナとくるみをすみずみまで入れて、素材の味わいが楽しめる仕上がりに。おやつにも、軽い食事にもおすすめですよ。

冷蔵庫にキープしよ♪ヘルシーシロップ

スパイシージンジャーシロップ

李 映林

84kcal / 80分
シナモンやクローブの香りが効いたしょうがシロップ。たくさん作ってお湯割りやソーダ割りなど、さまざまに楽しんで。使い終わったしょうがは乾燥させ、きび砂糖をまぶせばしょうがピールの完成です。

いかがでしたか? オフィスおやつにはもちろん、夜に作っておいて、忙しい朝の朝食がわりにしてもいいですね。ヘルシーおやつ生活、始めましょう♪

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