【美活レシピ】ホワイトデーまでにダイエットしたい! 1品500kcal以下のヘルシーレシピ

バレタインデーのお返し。やっぱり期待しちゃいますよね♪ 本命はもちろん、義理チョコのお返しだってやっぱり嬉しい! 今回は、最高の笑顔で「ありがとう!」が言えるよう、ちょっと気になる体重をセーブできそうなレシピを集めました。1品で満足できて、軽くごはんを足しても500kcal以下の簡単メニューです。 ダイエットは1日にしてならず。 今から地道にヘルシーなおうちごはんを頂くことで、ホワイトデー当日のあなたがもっと輝くはず!

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ホワイトデーまでにめざす完璧ボディ!500キロカロリー以下のヘルシーレシピ

乾物はダイエットの強い味方! うまみもたっぷりです♪

乾物チヂミ

庄司 いずみ

249kcal / 20分
すりおろしたじゃがいもで作るもちもちのチヂミ。じゃがいもの水分を乾物が吸ってくれるので、乾物はもどす手間いらず。ニラやネギなどを加えてもおいしいです。焼き始めたら、ふちが固まるまでさわらないのがコツ。

これはヘルシー! おなかいっぱい食べても安心

糸こんにゃくのヘルシーチャプチェ風

コウ ケンテツ

195kcal / 15分
韓国の人気メニュー、チャプチェ。本来は春雨を使いますが、糸こんにゃくを使えばぐっとカロリーダウン!歯ごたえのいい野菜をたっぷり加えれば、肉がなくても十分満足できるおいしさになりますよ。

豆腐のかわりに大根で低カロリー!

ごはんにぴったり!麻婆春雨大根

石原 洋子

364kcal / 25分
豆腐ではなく大根で作る変わり麻婆です。あっさりしているのでたっぷりの量を食べられますよ。具に加えた春雨がうまみをしっかり吸い込み、つるつるなめらかな食感も楽しめます。

鶏むね肉と白菜で、クリーム煮もヘルシーに♪

鶏肉と白菜のクリーム煮

菰田 欣也

270kcal / 20分
やわらかなむね肉と、とろとろの白菜がやさしい味わいのクリーム煮。この料理は白菜の下ごしらえがポイントで、最初に下茹でし、氷水で冷やすことで中までしっかり味を染み込ませています。

究極のダイエットレシピ♪ 切り干し大根で焼きそばができちゃう!

切り干し大根のソース焼きそば風

牧野 直子

124kcal / 15分
煮物ばかりに使ってしまいがちな切り干し大根をソースで炒めると見た目もお味も焼きそばそのもの!切り干し大根の歯ごたえが美味しい、ダイエットにも良い一品です。

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