【美活レシピ】これで200キロカロリー以下!? ひな祭りにぴったりな女子向けヘルシーおもてなしレシピ ★前菜・デザート編★

ひな祭りのホームパーティー、何を作るかまだ悩んでいる人はいますか〜!? 今回は、女子のためのパーティーにふさわしい「1人分200キロカロリー以下のヘルシー前菜・デザート」を集めました♪ 品数が多いホームパーティーは、いろんなものをちょっとずつ食べたいですよね。そんな時には低カロリーメニューってやっぱりうれしい♪ ゼクシィキッチンのレシピはすべて普段の1食分のカロリーなので、パーティーで量を少しずつ食べるならもっとカロリーダウンできるかも!? ※前回の美活レシピ『これで全部500キロカロリー以下!? ひな祭りにぴったりな女子向けヘルシーおもてなしレシピ ★メイン料理編★』と合わせてご覧くださいね♪

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「おしゃれ!」って言われちゃう♪ズッキーニの前菜

ズッキーニのサークルサラダ

美才治 真澄

182kcal / 15分
ズッキーニは生で食べると、独特の歯ごたえが楽しめます。丸いフォルムを生かしてサークル上に並べれば、フォトジェニックな一品が完成。作り置きできるので、ホームパーティーの最初の一品にもうってつけ。

食べる野菜ドレッシング!お刺身や豆腐などにお好みであしらって♪

食べる野菜ドレッシング

庄司 いずみ

21kcal / 10分
刻み野菜たっぷりの食べるドレッシング。昆布のうまみに野菜の風味が加わり、ノンオイルでも十分なおいしさに。ほかにみょうがやセロリ、長ねぎなど、香味野菜を好みで加えると、また違ったおいしさになりますよ

まぐろがおしゃれなピンチョスに♪

まぐろとアーモンドのピンチョス

山田 英季

68kcal / 5分
片手でパクッと食べられるピンチョスは、ホームパーティーにぴったりのメニュー。今回は5分で作れて、大ウケ間違いなしの一品をご紹介。まぐろとアーモンドが生み出す、驚きのおいしさをぜひ試して!

やっぱりあると便利なディップ。豆腐でヘルシーに

ヘルシー!豆腐の和風ディップ

小林 まさみ

86kcal / 10分
豆腐とツナ、玉ねぎでさっぱり仕上げた和風のディップです。絹ごし豆腐を使い、粗めの網などで漉してから作るのが、なめらかな口当たりのポイント。野菜スティックやクラッカーの他、サンドイッチにしても美味。

見栄えするパーティーデザートの定番♪

子どもが大喜び!プカプカフルーツ寒天

フルタニ マサエ

139kcal / 20分
ホームパーティーにぴったり!フルーツたっぷりの寒天を氷水に浮かべた、楽しいデザートです。寒天は丸い形に仕上げるために、水に浮かべて固めるのがコツ。常温でどんどん固まり始めるので、作業は手早く行って。

チョコレートだって諦めない!おしゃれな盛り付けで満足感大!

大人のマンディアンチョコレート

美才治 真澄

118kcal / 15分
コイン型のチョコ、マンディアンを大人テイストにアレンジ。スパイスや岩塩、ドライフルーツを使って、味や食感のバリエーションに富んだ一品に。テンパリング不要なので、初心者にもおすすめ。

ひな祭りらしい!ピンクのサングリア

カルダモン風味のピンクサングリア

美才治 真澄

178kcal / 15分
女子心をくすぐる、ロマンティックなピンクカラーのサングリア。カルダモンの豊かな香りが、フルーツの甘酸っぱさと絶妙に調和。フルーツは飲む直前に加えるので、フレッシュなおいしさを楽しめます。

ドリンクで美肌を磨こ♪春のいちごをあしらって

アセロラといちごの美肌ドリンク

藤井 香江

107kcal / 5分
アセロラジュースにフレッシュないちごを加え、炭酸水でしゅわっと仕上げた爽やかなドリンク。アセロラ、いちごはビタミンCたっぷりの食材。紫外線が気になる時や、肌の調子を整えたい時にぜひ作ってみて。

2017年のひな祭りは「しっかり食べてキレイになる!!」がキーワード

いかがでしたか? 女性の末永い幸せや良縁、そして美を願う「ひな祭り」。ひな人形があれば言うことないけれど、なくても毎年お祝いする気持ちは大切。 ヘルシーな手づくり料理を味わって、女性としての自分をさらに磨く日にしませんか?

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