酒好きに朗報?! お酒は「エンプティカロリー」だから太らないって本当?

ダイエットをしていることを公言しているのにビールをがぶがぶ飲んでいる人が、それをとがめられたときに「酒は“エンプティカロリー”で太らないから大丈夫」なんて言うことがあります。“エンプティ”とは“空っぽ”という意味。もちろん、お酒のカロリーがゼロというわけではありません。例えば、ビールの中ジョッキは1杯で約200kcalで、お茶碗一杯のご飯と同じくらいのカロリーがあります。しかし、お酒に含まれるアルコールのカロリーには、炭水化物やタンパク質、脂質などの栄養がほとんど含まれていないために“エンプティカロリー”と呼ばれているのです。 そして、アルコールに含まれるカロリーは体内に蓄積されないともいわれています。これは、アルコールに含まれるカロリーは肝臓ですぐに分解されて、優先的にエネルギーとして消費されてしまうから。お酒を飲んで顔が火照ったり、皮膚が赤くなったりするのは、アルコールのカロリーが体に蓄積されずに熱になって消費されているからなのです。つまり、「アルコールのカロリーには栄養がなく、体に蓄積されずにすぐ消費されるから太らない」という理屈です。

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しかし、お酒の種類によってはアルコール以外のものも含まれています。焼酎、ウイスキー、ジン、ブランデーなどの蒸留酒は、ほとんどアルコールによるカロリーしかありませんが、ビールや日本酒、ワインなどの醸造酒はアルコール以外にタンパク質や脂質が含まれており、そのカロリーは他の食品と同じように体内に蓄積されてしまいます。そのため、醸造酒は蒸留酒に比べて太りやすいといえます。また、アルコールを多く摂取すれば中性脂肪を増やすことになりますし、アルコールには脂肪の代謝を抑制する働きもあるので、結果的に肥満へつながります。そして、お酒を飲む人ならご存知のようにアルコールには食欲を増進する働きがあります。いくらアルコールがエンプティカロリーとはいえ、おつまみをいっぱい食べてしまえば元も子もありません。やはり、お酒については「“エンプティカロリー”で太らないから大丈夫」と理由をつけて飲み過ぎるのではなく、適量を守ることが一番のようです。(TEXT:料理サプリ編集部)

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