▶ もっと見る
柴田 真希
わかめなどの海藻類はローカロリーで、ダイエット中に不足しがちなミネラルも豊富です。代謝アップの効果が期待できるくるみと一緒に、さっぱりした和え物で召し上がれ。
1
乾燥わかめは水に5~10分浸けてやわらかくもどす。くるみは粗く刻む。
2
ボウルにAを順に入れて混ぜ合わせる。くるみ、わかめを加えて和える。器に盛り、根元を切ったかいわれ大根をのせる。
低カロリーなわかめを使用!
栄養豊富なくるみで代謝をアップ!
このレシピの料理人
管理栄養士、雑穀料理家。「おいしく食べてヘルシーに!」をモットーに、メディアでのレシピ紹介、食品メーカーのアドバイザーなど、幅広い分野で活躍。
柴田 真希 のレシピ一覧へ
大根のゆずこしょうマヨサラダ
野菜と食べる!ワザありから揚げ
ゴーヤと長いものさっぱりシャキシャキ和え
薬味たっぷりの赤だし味噌汁
野菜たっぷり!恵方サラダ巻き
味噌ドレッシングの豚しゃぶサラダ
大根とかいわれのゆずこしょうサラダ
ビビン麺風そうめん
薬味たっぷり!ぶりのなめろう
わかめとみょうがの中華風酢の物
大根とわかめのごま味噌汁
鶏むね肉のしっとり治部煮
たことわかめのマイルド酢の物
【美活レシピ】怖い「むくみ」があなたをデブにする!?
2016/10/18
本格的に秋が深まり、おしゃれもチェンジ。秋冬のファッションに欠かせないアイテムといえ...
おすすめレシピや楽しい料理の情報を配信中!
閉じる
料理中に使える便利な機能がたくさん!いつでも探しやすいアプリでお気に入りのレシピがきっと見つかる!
プレミアム会員が今なら7日間無料!
こちらをご利用になるには、プレミアム会員登録が必要です。ご登録にはリクルートIDが必要となります。
プレミアム会員について詳しく
無料会員登録で便利な機能が使える!
こちらの機能は、無料会員登録をするとご利用いただけます。ご登録にはリクルートIDが必要となります。
プレミアム会員でもっと楽しく!
こちらをご利用になるには、プレミアム会員登録が必要です。プレミアム会員を初めて登録される方は、7日間無料でお試しいただけます。