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サラダほうれん草と豆腐の和風サラダていねい

  • 149 kcal
  • 20 分
  • はじめて

免疫力を高めるほうれん草、ホルモンバランスをととのえる豆腐、カルシウム豊富なしらすを組み合わせた、妊娠力アップにつながるサラダです。ぽん酢にオリーブオイルを合わせた手軽なドレッシングで召し上がれ。

材料サラダほうれん草と豆腐の和風サラダ2人分

  • サラダほうれん草1 袋
  • 木綿豆腐1/2 丁
  • かつおぶしひとつまみ弱
  • しらす大さじ 3
  • オリーブオイル大さじ 1
  • ぽん酢大さじ 1

作り方サラダほうれん草と豆腐の和風サラダ

1

サラダほうれん草は軽く洗い、濡れたまま3cm長さに切る。キッチンペーパーを敷いたバットなどにのせ、上からもキッチンペーパーをかぶせる。冷蔵庫で10~15分冷やしてパリッとさせる(ラップをかければ、2~3日はおいしく食べられる)。

2

器に1のほうれん草、ちぎった豆腐を盛り合わせ、かつおぶし、しらすをのせる。オリーブオイル、ぽん酢を回しかける。

おいしさのポイント

緑黄色野菜で免疫力をアップし、妊娠しやすい身体を作る!

豆腐でホルモンバランスをととのえる!

緑黄色野菜は油と一緒に摂取すると、吸収率がアップ!

ごちそうフォトサラダほうれん草と豆腐の和風サラダ

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このレシピのタグ
木綿豆腐
かつおぶし
しらす

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