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(離乳食)レンジで作る!5倍粥 混ぜごはんアレンジ ※9~11か月ごろていねい

  • 91 kcal
  • 20 分
  • 初級

9~11か月ごろに与えるお粥は、より水分の少ない5倍粥です。レンジで作れるようになり、離乳食作りがぐっとラクになります。混ぜごはんの野菜は、ほうれん草のかわりにすりおろしたにんじんでもOKです。

材料(離乳食)レンジで作る!5倍粥 混ぜごはんアレンジ ※9~11か月ごろ1食分

  • ごはん茶碗約 1/4 杯分 (50g)
  • 100 ml
  • ツナ缶小さじ 2 (10g・ノンオイル)
  • ほうれん草5 枚 (5g・葉先のみ・小松菜で代用可)

作り方(離乳食)レンジで作る!5倍粥 混ぜごはんアレンジ ※9~11か月ごろ

1

耐熱のボウルにごはん、分量の水を入れ、軽くごはんをほぐす。ふんわりとラップをかけ、蒸気を逃がすために両端を少し開けておく。電子レンジ(500W)で6分加熱し、そのまま10分ほど蒸らす。

2

その間に、小鍋に湯を沸かす。ツナを茶こしなどにのせ、湯を回しかけて湯通しする。残りの湯でほうれん草の葉先を1分ほど茹で、水にとり、冷めたら水けをしぼる。粗みじんに切り、すり鉢でなめらかになるまですりつぶす。

3

1のごはんに2のツナ、ほうれん草を加えて混ぜる。

おいしさのポイント

電子レンジで手軽に調理!

ツナは湯通しして、余分な塩分と脂を抜く!

このレシピのタグ
ごはん
ツナ缶
ほうれん草

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